agnys girls
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلا و سهلا بكم في منتدى البنات الحلوات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Cleopatra
مشرفة قسم العجائب والغرائب
Cleopatra


انثى
عدد الرسائل : 441
العمر : 33
الوظيفة : بلغاريا
العمل/الترفيه : زينه للبيت ماكو شغل
المزاج : هم ما اعرف
مزاجي : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Player10
البلد : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Female20
رسالتي :
ضع الرسالة هنا

رتب الاعضاء : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Gevare18
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Empty
مُساهمةموضوع: نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء   نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 29, 2008 3:27 pm

نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء
رشاقتك سر جمالك وتقع بسلم أولوياتك، هذا يفسر ويعلل سبب إتباعك جميع أنواع الحميات الغذائية واحدة تلو الأخرى لتقضي على الكيلوغرامات الزائدة واللحم المترهل، لكن مهلا قبل أن تبدأي بلوم رجيمك أو الحملة الغذائية التي اتبعتها مدة طويلة وفشلت، أو تكرهي جسمك وشكله، افحصي هل تتخلل حميتك الغذائية التي تقومين بها هذه النصائح والإرشادات؟ أو أتحافظين على هذه الأحكام عند إتباع أي رجيم كان؟

- اجعلي وجباتك الأساسية من السلطة (دون إضافة كمية كبيرة من الزيت) ، ولا بأس من أن تتناولي إضافة للسلطة بعض البروتين المتواجد في قطعة من السمك أو اللحم أو الدجاج الخالي من الدهن، على أن لا تزيد كمية أي منها عن سعة الكف، لكن امتنعي عن كل النشويات والسكاكر، وإذا اشتقت إلى بعض الطعم الحلو في نهاية الوجبة فلا بأس من تناول بضعة حبات من الفريز أو البطيخ أو فاكهة الكيوي

- امتنعي عن كل المشروبات الحلوة غازية كانت أو عصير الفاكهة، واشربي بدلا منها كميات كبيرة من الماء حوالي 8 زجاجات يومياً، فهذه إضافة إلى أنها تشعرك بالشبع، تحسن عمليات الاستقلاب في الجسم.

- تناولي الحبوب الغنية بالألياف في فطورك والخبز المصنع من القمح الكامل، كما وننصحك بتناول الفاكهة الغنية بالألياف في فطورك كالتفاح.

- حددي أوقات وجباتك اليومية الثلاثة ولا تأكلي إلا في هذه الأوقات، فتحديد نظام غذائي تتبعيه يوميا وفي الساعات المحددة لذلك هو أمر بغاية الأهمية، كما وننصحك بالجلوس إلى طاولة الطعام في كل وجبة.

- كلي ببطء وأنت تمضغين كل لقمة، فهذا من شأنه أن يجعلك تتذوقي وتستمتعي بالطعام إضافة إلى الوصول لهدفك.


- لا تأكلي إلى درجة الشبع في أية وجبة، بل توقفي قبل أن تحس بامتلاء معدتك.

- نامي سبع ساعات يوميا، فقد أكد خبراء الصحة أن قلة النوم تحفز الهرمونات المسؤولة عن الحس بالجوع، وتعمل بالتالي على زيادة وزنك.

- امتنعي عن مشاهدة التلفزيون أكثر من نصف ساعة في اليوم، وإن فعلت، امتنعي عن تناول النقرشات أثناء مشاهدة التلفاز، فمعظم الذين يصرفون الساعات أمام شاشة التلفاز يتناولون النقرشات وجميع أنواع التسالي بكميات هائلة دون أن يدركوا الأضرار التي قد تنجم عن هذا.

- قومي بقياس وزنك يومياً لتتعرفي على نتائج حميتك، ولا تيأسي إن وجدت وزنك على ما هو يومين متتاليين فقد يكون ذلك بسبب زيادة في ماء الجسم، لكن فحص الوزن اليومي من شأنه أن يعطيك مؤشراً إلى أنك لا تتبعين الحمية كما يجب ويرشدك بالتالي إلى ضرورة تعديل خطتك.

- أعلني عن نيتك في خسارة الوزن أمام عائلتك وأصحابك، فهذا سوف يجعلك أكثر تأهباً لاتباع النصائح السابقة، لكن إن أخفيتها وكتمتها في داخلك، تجاهلتها ونسيتها كليا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نورالدنيا
agnys ذهبي
agnys ذهبي
نورالدنيا


انثى
عدد الرسائل : 1609
العمر : 31
الوظيفة : آخذ مصروفي من دااااادي
العمل/الترفيه : يقولون طالبه انتوا شرأيكم؟؟؟
المزاج : so coool
مزاجي : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Seller10
البلد : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Female37
رسالتي :

مشــــاااااااقه حــــــبيبي وأحــــــس الـــــشــــوق هــــدني

....................
مخنوقه يمه وأحس الخنقه هدتني
مكسور خاطري وعيني مدري وش فيها
ودموعي اللي غصب عن عيني بكتني
مليت أغمض عيوني لجل أداريها


رتب الاعضاء : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Edare10
تاريخ التسجيل : 23/04/2008

نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء   نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Icon_minitimeالأربعاء أبريل 30, 2008 7:05 am

آني الحمد لله رشيقه
هههههههههههههههههههههه



بس ان شاء الله اي وحده سمينه تستفيد

مرسي سالي
تقبلي مروري...........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.agnysgirls.yoo7.com
‏هــمــســة دلــــع
المديرة العامة
المديرة العامة
‏هــمــســة دلــــع


انثى
عدد الرسائل : 1914
العمر : 33
مزاجي : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Police10
البلد : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Female11
إحترامك لقوانين المنتدى : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء 11110
رسالتي :

أمشي? مع العالم وأنا الحزن مخفي? ▪▪| ●▪
أَضْحَكْ وأَجَاْمِلْ والشّقَىْ مِبْتِلِيْنيْـ ..▪▪| ●▪


.

الأوسمة : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Empty
رتب الاعضاء : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Edarh10
تاريخ التسجيل : 23/04/2008

نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء   نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Icon_minitimeالأربعاء أبريل 30, 2008 8:01 am

رشيقة و ماأحتاج ههههههه <<< إن شاء الله تسمنين
مرسي على الموضوع الحلو متلك يا سلووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://agnysgirls.yoo7.com
Cleopatra
مشرفة قسم العجائب والغرائب
Cleopatra


انثى
عدد الرسائل : 441
العمر : 33
الوظيفة : بلغاريا
العمل/الترفيه : زينه للبيت ماكو شغل
المزاج : هم ما اعرف
مزاجي : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Player10
البلد : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Female20
رسالتي :
ضع الرسالة هنا

رتب الاعضاء : نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Gevare18
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء   نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء Icon_minitimeالأحد مايو 04, 2008 9:19 am

عفوا حبيباتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح سودانية
» نصائح سودانـــــــي
» نصائح لبشره ناعمه
» نصائح مهمة لمكياج ناجح

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
agnys girls :: °ˆ~*¤®§(*§قسم حواء §*)§®¤*~ˆ°-
انتقل الى: